4 miesiace

Odpowiedzią na pytanie dot. bezpieczeństwa jest głośne tak. Badania, trwające przez 12 tygodni przyjmowania beta-alaniny, zbadały wiele szeregów wskaźników biochemicznych, hematologicznych i hormonalnych krwi i żadne negatywne zmiany się nie pojawiły. Podczas gdy jest to niemożliwe by stwierdzić, że beta-alanina jest 100% bezpieczna dopóki badania [...]

Spokojnie możesz pokazywać ją częściej - żyjemy :D Heheczku Ty :-D Wczoraj z rana trening PULL siłowo, a następnie cały dzień w podróży do swojej lubej. Posiedzimy u niej do niedzieli i powrót do Olsztyna. Wtedy zaczynamy 2 miesiące masowania i od maja krótka redukcja (miesiąc), żeby na wesele siostry trochę wody zrzucić :) Planuję -400/500 kcal [...]

No dobra. Cztery ćwiczenia, ale po ile serii? 1 czy 10? Sytuacja sprzed roku. Koleś robi na maszynie bicka, widzę że nie ogarnia, pytam ile mu zostało serii.... Mówi że 14}:-( Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-05-07 23:15:48 Heheh, ja raczej ogarniam :) Na redukcji wychodzi zawsze ok 4-5 serii z maksymalnie jedno minutową przerwa. [...]

Witam, zaledwie 2 miesiące temu doszło do urazu mojego kolana, na nastepny dzień, udałem się na RTG i nic nie wykazano, po paru tygodniach w końcu dostałem się na USG, dostałem coś takiego.. -Cechy uszkodzenia I st. więzadła pobocznego strzałkowego w miejscu jego przyczepu udowego (prawdopodobne naciągnięcie) - do okolicy rogu przedniego łąkotki [...]

ja widze tylko plan z systemu MASS nie widze tutaj nic do poprawy, ten system jest tak dostosowany zeby przynosil odpowiednie efekty. staz 4? ale co miesiace?lata?tygodnie?dni? cel rzezba a wiec na poczatek dieta bez ktorej zapomnij o rzezbie, aeroby, hiit tyle.

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Powrót do dawnego formatu? UFC podobno pracuje nad ośmioosobowymi turniejami w czterech dywizjach UFC ogłosiło swój powrót do Singapuru. UFC 275, pierwsza w Azji Południowo-Wschodniej gala pay-per-view, odbędzie się 11 czerwca na Singapore Indoor Stadium, a stawką będą dwa tytuły mistrza. Mistrz wagi półciężkiej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: inspire PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY [...]

1 maja TRENING 1. przysiad 5x5 50kg(5x) 55kg(5x) 57kg(5x) 58kg(5x) 61kg (2x +2x do poz. kolan) 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg (5x) 52kg(5x) 57kg(4x) 58kg (3x) 61kg(2x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek* 5 Turkish Get Up -7,5kg Czas obwodów 16'17" (ostatnio było 15'52"ale 2 pierwwsze serie były z 5 kg) *wszystkie męskie, burpee normalne + [...]

Fela ja muszę robić kreski przy obwodach bo dziś były tylko 4 a ja bym się bez tego pogubiła. To dlatego że wybiegam myślami do przodu, robię 2 obwód i myślę no już połowa, zaraz będzie 3 potem....a potem się zastanawiam czy to już 3 był czy 2... Marta wysłałam jeszcze raz ale z moją pocztą coś nie tak. Wklejam wymiary na podsumowanie miesiąca [...]

[...] to nie wiem. Bo Gainer i białko Vitala też zawierają w sobie sporo kreatyny... Wiec wyszły by 4 cykle w przeciagu 10 miesiecy........ Aha, jeszcze wyczytałem, żeodstepy miedzy cyklami kreatyny powinny wynosic 2 miesiące. Ale dwa miesiace od zakonczenia ostatniego cyklu do poczatku nowego? Czy od początku pierwszego do początku drugiego?

Dzień 21 (29.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - [...]

[...] rekawiczek robi swoje, trzeba zainwestowac. Probowalem przebic bicem pompe Vice Lorda, ale coz, nie udalo sie. 1 cm mniej luzem, 0,5 cm mniej na pompie Takie zycie, za 2 miesiace bedzie tyle samo albo wiecej :) (Vice slaaba pompa byla u Ciebie bo nadrabiam ^^) Bicek pompa, tyle ze w zlym miejscu miare nalozylem co zreszta widac, z 0.5 cm [...]

Witajcie :) Środa : Trening aerobowy 45 min Czwartek: Klata + triceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce 3 x 12-8 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 x12-8 3. Skośne wyciskanie na ławce dodatniej 3 x12-8 4. Rozpiętki na bramie 3 x 12-8 Triceps: 1. Prostowanie przedramiona na bramie – lina 3 x12-8 2. Prostowanie przedramion na bramie – [...]

no pewnie moglby byc lepiej dostosowany, ale znowu - nie wiem, nie mam pojecia jak wyglada procedura, moze ktos znajdzie info. jesli oblewa test robiony na 2 miesiace przed walka, to podaja info szybciej, jesli na 3-4 tygodnie przed, to moze trwa to tyle, ze oficjalne info zostaje podane akurat na pare dni przed gala. caly czas problem w tym, ile [...]

Dzień 60 Dzisiaj poniedziałek 2 miesiące jak tu jestem, trening był, pomiary były i świętujemy 10,2 kg Hani mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5227d1679817428e8b656ae49663a302.JPG Tydzień 3 2 serie 12 powtórzeń Rozgrzewka: 10 min 0rbitrek - 1,7 km 1. Rozpiętki na maszynie: 12 x 7 sztabki, 15 x 7sz (zwiększyłam ciężar) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

REDUKCJA CKD- dzeiń 4 Trening: Poranne cardio 35min Dieta: 1.Aminy Cardio 2.Whey 3.Jaja,kapusta kiszona, oliwa 4.makrela, kapusta kiszona 5,6.schab, brokuły, oliwa 7.Wołowina, kiszona, pestki dyni 8.Będzie twaróg Białko: 165g= 2g/kg Węglowodany 20g= 0,25g/kg Tłuszcze: 170= 2,2g/kg dzisiaj czułem się na prawdę kiepsko do tego miałem jeszcze trochę [...]

Dziś nudziło mi się więc zrobiłem sobie interwały 20s bieg /40 s odpoczynek - z tym że jednak przy biegu 20 s biegnę jednak wolniej niż przy 15 s KomandOficer dlaczego w FBW nie ma martwego, czyli podstawowego ćwiczenia. Ponieważ nie czuje potrzeby robić tego ćwiczenia , może w następnym planie treningowym ( tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla [...]

Powiem ci na moim przykladzie - dwa miesiace z dieta i umiarkowanymi aerobami (bo dopiero zaczynalam cwiczyc) daly mi ubytek 8 kilogramow... 4 kolejne miesiace bez diety za to z bardzo intensywnymi aeroboami nie dalo mi zadnego ubytku kilogramow... Dieta to podstawa ! Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

11.01.2015 Podsumowanie ostatnich 3 miesięcy. Trzy miesiące temu wracałem na siłownię po 5-cio miesięcznej przerwie. Można powiedzieć, że mimo iż miałem wtedy 2 lata stażu na siłowni, to zaczynałem prawie od zera, bo przez 2 lata ćwiczeń mięśni przybyło niewiele, a poza tym przerwa spowodowała spore spadki masy (- 5 kg). Kiedyś też wracałem po [...]